Blog
Mikroprzerwy, czyli jak pracować mądrze
👉 Spędzasz wiele godzin przed komputerem? 😓
Ǵ...
Automasaż prostowników pleców
Z bólem czy sztywnością w obszarze mięśni przykręgosłupowych, tzw. prostowników grzbietu można poradzić sobie sam...
Automasaż Stopy. Zobacz jak wykonywać i naucz się!
Zdarza ci się odczuwać ból lub sztywność stopy albo łydki? Dużo biegasz i stopy bolą cię po treningach? A może gł...
Jak wykonywać uwalnianie karku i potylicy
Czy odczuwasz czasem sztywność karku? Ból karku lub głowy? Zobacz ...
Automasaż trapeziusa – na ból barków, karku, głowy
Jeśli czujesz sztywność w okolicy barków i karku, prawdopodobnie masz sporo napięcia w okolicy mięśnia czworobocz...
Kreatywne wykorzystanie przestrzeni dla dobrostanu ruchowego
Czy zdarza Ci się, że w ciagu tygodnia idziesz gdzieś, żeby się rozruszać? Masz w pobliżu park, las lub plażę? A ...
Ból biodra, ból lędźwi – automasaż
Wiele osób doświadcza dyskomfortu w dolnym odcinku pleców i okolicy pośladka. Ból biodra i ból lędźwi mogą być zw...
Jak pracuję – krótki film – powięziowy masaż leczniczy
Krótki film w którym pokazuję i opowiadam o tym jak pracuję.
Ruch #2 – 5 minut przerwy
Czy robisz czasem w ciagu dnia krótką przerwę na spacer? Czy zauważasz jak różni się spacer dla przyjemności od c...
