Jeśli czujesz sztywność w okolicy barków i karku, prawdopodobnie masz sporo napięcia w okolicy mięśnia czworobocznego grzbietu (trapeziusa). Napięcie w tym mięśniu może powodować odczucia bólowe między łopatkami, w okolicy barku i ramienia, a także karku i głowy.
Dawniej pisałem już o automasażu głębszych warstw: mm. równoległobocznych i piersiowych w tym wpisie. Teraz natomiast chciałbym się skupić na automasażu trapeziusa – bardziej powierzchownej warstwy która wielu z nas przysparza bólu i sztywności.
W dzisiejszych czasach dużo siedzimy. Korzystamy dużo z komputerów, telefonów i stresujemy się nadmiernie. Te wszystkie czynniki usztywniają obręcz barkową i kark. Unoszenie barków, wysuwanie karku i barków, to pozycje, w których często zastygamy na długo. Te nawyki posturalne przeciążają między innymi mięsień czworoboczny.
Zapraszam do obejrzenia filmu w którym pokazuję jak skutecznie pracować z tą okolicą za pomocą automasażu. Jeśli masz jakieś pytania do technik – pisz w komentarzu. Jeśli uważasz, że ten film jest pomocny – polub i udostępnij 🙂
Jeśli masz dalsze wątpliwości, a mieszkasz w Trójmieście, zapraszam na wizytę – wszystko dokładnie pokarzę i wspomogę Twoja autoterapię profesjonalnym masażem powięziowym 🙂
